จริงหรือมั่วชัวร์หรือไม่ ว่ายน้ำหลังกินอิ่มทำให้เป็นตะคริว

knowledge

กินอิ่มแล้วว่ายน้ำ เสี่ยงเป็นตะคริวจริงหรือไม่

การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมสุดโปรดของคนทุกเพศทุกวัย เพราะนอกจากจะได้รับความสนุกสนานและได้สัมผัสกับน้ำเย็น ๆ แล้ว การว่ายน้ำยังช่วยบริหารทั้งร่างกายและจิตใจของคนได้อีกด้วย แต่การว่ายน้ำต้องใช้เทคนิค สมาธิ และความสามารถควบคู่กันเสมอ เพราะหากคุณไม่มีทุกอย่างตามที่กล่าวมา ก็มีความเสี่ยงที่อาจจะจมน้ำและอาจถึงขั้นจบชีวิตลงเลยก็ได้

นอกจากนี้ ‘ตะคริว’ ยังเป็นอีกเรื่องใหญ่ที่นักว่ายน้ำหรือแม้แต่คนเล่นน้ำไม่อยากเจอ เพราะลำพังเพียงแค่เป็นตะคริวบนบกก็ลำบากพอควรแล้ว หากเป็นตะคริวในน้ำคิดดูแล้วกันว่ามันจะอันตรายแค่ไหน ซึ่งหลายคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ห้ามว่ายน้ำหลังกินอิ่ม เพราะจะทำให้เป็นตะคริว” กันบ้างไหม? หากเคยได้ยินแล้วสงสัยไหมล่ะว่าประโยคนี้เป็นความจริงหรือไม่ หากสงสัยวันนี้เรามีคำตอบค่ะ

ว่ายน้ำหลังกินอิ่มทำให้เป็นตะคริว จริงหรือไม่?

ตะคริว คืออาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็งขึ้นมา สามารถเกิดขึ้นได้แบบฉับพลันโดยที่เราไม่รู้ตัว และไม่สามารถบังคับได้ ซึ่งเมื่อเกิดอาการดังกล่าวเราจะรู้สึกเจ็บปวดทันที แต่จะเป็นเพียงแค่อาการแค่ชั่วขณะเท่านั้น ทิ้งไว้สักพักอาการที่เกิดก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น (แต่อาจมีปวดบ้างเล็กน้อย)

ว่ายน้ำหลังกินอิ่มทำให้เป็นตะคริว จริงหรือไม่?
ว่ายน้ำหลังกินอิ่มทำให้เป็นตะคริว จริงหรือไม่?

ซึ่งการเป็นตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกส่วนของร่างกาย และอาจเกิดขึ้นเพียงกล้ามเนื้อมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้ ในบางรายอาจมีอาการตะคริวที่ขาขณะนอนหลับตอนกลางคืนจนทำให้สะดุ้งตื่น หรือที่เรียกว่าตะคริวตอนกลางคืน แต่ที่หนักไปกว่านั้นและอาจส่งผลอันตรายต่อชีวิตคือการเป็นตะคริวระหว่างลงเล่นน้ำลึกหรือกำลังว่ายน้ำ โดยหลายคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ผู้ใหญ่เตือนกันว่ากินอิ่มห้ามลงเล่นน้ำ เดี๋ยวตะคริวจะกินขา (เป็นตะคริวนั่นแหละ) ซึ่งประโยคนี้ไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด เพราะการเป็นตะคริวไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกินของเรา ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นเวลากินอิ่มหรือไม่อิ่มก็ตาม

และสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดตะคริว คือ กล้ามเนื้อทำงานหนักอยู่ในท่าที่ผิดปกติ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าและเกร็งตัว รวมไปถึงการที่ร่างกายสัมผัสกับความหนาวเย็น ๆ ก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างรวดเร็วได้ และปัญหาสุขภาพยางประเภท การใช้ยาบางกลุ่ม ก็มีส่วนทำให้เกิดตะคริวได้เหมือนกัน เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาคุมกำเนิด ยาสลายไขมันในเลือด ยาสเตียรอยด์ ยาระงับทางจิต เป็นต้น

ว่ายน้ำแล้วเป็นตะคริว ควรทำอย่างไร

  1. สิ่งแรกที่ควรทำคือตั้งสติให้มั่น เพราะสาเหตุแรกที่ทำให้คนเสียชีวิตได้คือการขาดสติ ตีโพยตีพาย ทำให้ขาเกิดความอ่อนแรงมากกว่าเดิม ทรงตัวไม่ได้และจมน้ำในที่สุด
  2. เมื่อได้สติดีแล้วอย่างต่อมาให้สำรวจดูว่าขาสามารถเหยียดแตะถึงพื้นได้หรือไม่ หากยืนได้ให้ค่อย ๆ นวดกล้ามเนื้อตรงที่เป็นตะคริว
  3. หากเท้าแตะไม่ถึงพื้นให้พยายามหงายตัวและลอยตัวอยู่บนผิวน้ำ เหยียดขาให้ไปในลักษณะที่ไม่เกร็งมาก จากนั้นงอเท้าและทำค้างเอาไว้จนกว่าจะหายดี
  4. เมื่อเริ่มหายดีแล้วให้ขึ้นไปนั่งพักจนกว่าขาจะหายเป็นปกติ 100% ไม่มีอาการปวด เกร็ง หากเป็นไปได้ให้หยุดว่ายน้ำในขณะนั้นก่อน

ทีนี้ก็ได้คำตอบแล้วนะว่าว่ายน้ำหลังกินอิ่มไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด แต่ถึงแม้ว่าการกินอิ่มจะไม่ได้ส่งผลต่อการเป็นตะคริวในน้ำ ถึงอย่างไรเราก็ไม่ควรออกกำลังกายหนัก ๆ หรือว่ายน้ำทันทีหลังจากกินอิ่ม เพราะแม้ว่าจะไม่เกี่ยวกับตะคริวแต่มันอาจส่งกระทบต่อการย่อยอาหารและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพด้านอื่น ๆ ที่น่าหนักใจ จนทำให้คุณอาจต้องนอนใช้ประกันสุขภาพรักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลเลยก็ได้ ทางที่ดีหลังกินอิ่มควรจะยืดเส้นยืดสายเบา ๆ สักประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารย่อยจะดีต่อสุขภาพมากกว่านะคะ

Leave a Reply

Your email address will not be published.