จริงหรือมั่วชัวร์หรือไม่ ว่ายน้ำหลังกินอิ่มทำให้เป็นตะคริว

กินอิ่มแล้วว่ายน้ำ เสี่ยงเป็นตะคริวจริงหรือไม่ การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมสุดโปรดของคนทุกเพศทุกวัย เพราะนอกจากจะได้รับความสนุกสนานและได้สัมผัสกับน้ำเย็น ๆ แล้ว การว่ายน้ำยังช่วยบริหารทั้งร่างกายและจิตใจของคนได้อีกด้วย แต่การว่ายน้ำต้องใช้เทคนิค สมาธิ และความสามารถควบคู่กันเสมอ เพราะหากคุณไม่มีทุกอย่างตามที่กล่าวมา ก็มีความเสี่ยงที่อาจจะจมน้ำและอาจถึงขั้นจบชีวิตลงเลยก็ได้ นอกจากนี้ ‘ตะคริว’ ยังเป็นอีกเรื่องใหญ่ที่นักว่ายน้ำหรือแม้แต่คนเล่นน้ำไม่อยากเจอ เพราะลำพังเพียงแค่เป็นตะคริวบนบกก็ลำบากพอควรแล้ว หากเป็นตะคริวในน้ำคิดดูแล้วกันว่ามันจะอันตรายแค่ไหน ซึ่งหลายคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ห้ามว่ายน้ำหลังกินอิ่ม เพราะจะทำให้เป็นตะคริว” กันบ้างไหม? หากเคยได้ยินแล้วสงสัยไหมล่ะว่าประโยคนี้เป็นความจริงหรือไม่ หากสงสัยวันนี้เรามีคำตอบค่ะ ว่ายน้ำหลังกินอิ่มทำให้เป็นตะคริว จริงหรือไม่? ตะคริว คืออาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็งขึ้นมา สามารถเกิดขึ้นได้แบบฉับพลันโดยที่เราไม่รู้ตัว และไม่สามารถบังคับได้ ซึ่งเมื่อเกิดอาการดังกล่าวเราจะรู้สึกเจ็บปวดทันที แต่จะเป็นเพียงแค่อาการแค่ชั่วขณะเท่านั้น ทิ้งไว้สักพักอาการที่เกิดก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น (แต่อาจมีปวดบ้างเล็กน้อย) ซึ่งการเป็นตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกส่วนของร่างกาย และอาจเกิดขึ้นเพียงกล้ามเนื้อมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้ ในบางรายอาจมีอาการตะคริวที่ขาขณะนอนหลับตอนกลางคืนจนทำให้สะดุ้งตื่น หรือที่เรียกว่าตะคริวตอนกลางคืน แต่ที่หนักไปกว่านั้นและอาจส่งผลอันตรายต่อชีวิตคือการเป็นตะคริวระหว่างลงเล่นน้ำลึกหรือกำลังว่ายน้ำ โดยหลายคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ผู้ใหญ่เตือนกันว่ากินอิ่มห้ามลงเล่นน้ำ เดี๋ยวตะคริวจะกินขา (เป็นตะคริวนั่นแหละ) ซึ่งประโยคนี้ไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด เพราะการเป็นตะคริวไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกินของเรา ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นเวลากินอิ่มหรือไม่อิ่มก็ตาม และสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดตะคริว คือ กล้ามเนื้อทำงานหนักอยู่ในท่าที่ผิดปกติ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าและเกร็งตัว รวมไปถึงการที่ร่างกายสัมผัสกับความหนาวเย็น ๆ ก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างรวดเร็วได้ […]

Continue Reading

รู้ทันปัญหาก่อนสาย แพ้น้ำจนผมร่วงเป็นไปได้ไหม อะไรเป็นสาเหตุ

หลายคนคงเคยได้ยินว่าอาการแพ้น้ำมักจะส่งผลกระทบต่อผิวกายและผิวหน้า ทำให้เกิดการระคายเคือง เป็นสิว หรือเป็นผดที่รำคาญ แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วเส้นผมของคนเราก็มีโอกาสแพ้น้ำได้เหมือนกัน แถมปัญหานี้ยังทำให้ผมร่วงได้ด้วย ว่าแล้วอย่ารอช้าเราจะพาทุกคนไปหาสาเหตุที่แท้จริงกัน แพ้น้ำผมร่วง เกิดจากอะไร? อาการแพ้น้ำส่วนใหญ่มักเกิดมาจากการที่เราใช้น้ำกระด้าง(water hardness) หรือน้ำที่มีแร่ธาตุโลหะที่อยู่ในสภาพไอออนที่มีประจุบวกปนในปริมาณมาก ทำให้เกิดแรงตึงผิวและเกิดฟองกับสารซักฟอกได้ยาก โดยน้ำกระด้างมักพบได้ในระบบท่อน้ำประปาที่มีการใช้งานมาเป็นระยะเวลานาน เพราะเมื่อน้ำผ่านมาตามระบบท่อก็ส่งผลให้ท่อเกิดแร่ธาตุบางส่วนตกค้างอยู่ เมื่อสะสมเป็นเวลานานก็จะทำให้น้ำที่ไหลผ่านได้รับแร่ธาตุมากกว่าปกติ และน้ำกระด้างเหล่านี้หากนำมาทำความสะอาดผมและหนังศีรษะ ก็จะทำให้เกิดการอุดตันที่รูขุมขนและรากผมบนหนังศีรษะ สุดท้ายก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมอ่อนและหลุดร่วงไปในที่สุด นอกจากนี้อาการผมร่วงที่มาจากน้ำกระด้างแล้ว ยังมีความเป็นไปได้สูงว่าน้ำที่ใช้อาจมีคลอรีนทำให้ผมร่วงได้ หรือน้ำที่ใช้มีความเป็นกรดด่างที่ไม่สมดุลกับเส้นผมและหนังศีรษะก็สามารถทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน นอกจากนี้ในน้ำอาจมีสารปนเปื้อนอื่น ๆ ที่เป็นต้นตอทำให้รากผมอ่อนแอและไม่แข็งแรงได้อีก ดังนี้ เชื้อราและแบคทีเรียจากตะไคร่น้ำ ซึ่งหากศีรษะมีเชื้อราและแบคทีเรียติดอยู่จำนวนมาก ก็อาจทำให้พวกมันเข้าไปอุดตันรูขุมขน ทำร้ายหนังศีรษะและมีโอกาสผมร่วงได้มากกว่าปกติ สารเคมีหรือสารโลหะหนักจากถังเก็บน้ำ โดยเฉพาะสารตะกั่วที่จะทำให้เกิดอาการระคายเคืองบนหนังศีรษะ เส้นผมเปราะบาง หลุดร่วงได้ง่าย ที่สำคัญสารเคมีเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อเส้นผมเท่านั้น เพราะหากคุณใช้ไปนาน ๆ มันอาจร้ายแรงถึงขั้นก่อให้เกิดมะเร็งได้เลยทีเดียว ดังนั้นหากพบว่าตัวเองมีอาการแพ้น้ำ และเริ่มมีอาการผมร่วงรุนแรงมากขึ้น หลังจากการใช้น้ำในการทำความสะอาดผม ขั้นแรกคือพยายามหลีกเลี่ยงการใช้น้ำที่เป็นสาเหตุ เพราะหากคุณฝืนใช้ไปอาจเสี่ยงต่อภาวะผมร่วงที่รุนแรงเกินเยียวได้ หรืออาจทำให้หนังศีรษะเกิดการระคายเคือง ซึ่งเมื่อเลิกใช้น้ำที่แพ้ไปสักระยะหนึ่งก็จะเห็นได้ว่าอาการผมร่วงจะเริ่มเบาบางลงและกลับเข้าสู่สภาวะปกติได้ แต่หากยังไม่ดีขึ้นแนะนำให้เข้าพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและเข้ารับการรักษาที่ถูกต้องต่อไป สาเหตุผมร่วง มีอะไรอีกบ้าง นอกจากอาการผมร่วงเพราะแพ้น้ำแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย ที่เป็นตัวการทำให้เส้นผมแห้งเสีย […]

Continue Reading

คลอรีนในสระว่ายน้ำทำให้ผมร่วง เรื่องนี้เป็นความจริงหรือไม่

ใครที่ชื่นชอบการว่ายน้ำในสระคงจะรู้จัก ‘คลอรีน’ กันเป็นอย่างดี ซึ่งสารนี้มีหน้าที่ในการฆ่าเชื้อโรคในสระว่ายน้ำ ช่วยให้น้ำสะอาดขึ้น ลดต้นทุนการทำควาสะอาดสระที่ใหญ่และเป็นไปได้ยาก แต่รู้หรือไม่ว่าสารเคมีดังกล่าวไม่เพียงแต่ฆ่าเชื้อโรคเท่านั้น แต่มันยังมาพร้อมกับประสิทธิภาพในการทำร้ายเส้นผมได้ด้วย คลอรีนทำให้เส้นผมอ่อนแอ ผมหลุดร่วง เสี่ยงหัวล้าน! คลอรีนจัดอยู่ในกลุ่มสารเคมีที่มีประสิทธิภาพสูงและเป็นสารอนินทรีย์ที่อยู่กลุ่มของฮาโลเจน ที่ไว้ใช้สำหรับการฆ่าเชื้อโรคในน้ำ ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงมักนำคลอรีนไปผสมลงในสระว่ายที่มีขนาดกว้าง เพื่อเป็นการลดแรงและลดค่าใช้จ่ายในการทำความสะอาดสระว่ายน้ำ และใครที่ว่ายน้ำในสระบ่อย ๆ เคยสังเกตหรือไม่ว่าหลังจากที่ว่ายน้ำเสร็จแล้ว เมื่อขึ้นมานั่งพักบนขอบสระจะพบว่าตามร่างกายเริ่มรู้สึกแห้ง รวมไปถึงหนังศีรษะและเส้นผมแข็งกระด้างด้วยเช่นกัน สาเหตุที่เป็นเช่นนั้นเพราะในคลอรีนจะมีประสิทธิภาพบางอย่าง ที่เข้าไปทำลายโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม ทำให้เส้นผมขาดความชุ่มชื้น แห้ง หยาบกระด้าง อ่อนแอ และหลุดร่วงไปในที่สุด แต่ถึงแม้ว่าคลอรีนในสระว่ายน้ำจะเป็นส่วนหนึ่งที่กัดเส้นผม ทำให้เส้นผมอ่อนแอได้ แต่ทุกคนไม่ต้องกังวลจนเกินไป เพราะหากคุณทำตามคำแนะนำด้านล่างนี้ก็จะช่วยลดโอกาสผมร่วงจากการว่ายน้ำได้ โดยที่คุณไม่จำเป็นจะต้องหยุดทำกิจกรรทางน้ำที่ชอบที่สุดเลย สำหรับเทคนิคที่จะช่วยป้องกันเส้นผมขาดร่วงได้ มีดังนี้ หลังว่ายน้ำเสร็จให้รีบทำความสะอาดร่างกายทันที ที่สำคัญจะต้องสระผมด้วยแชมพูสระผมทุกครั้ง จึงจะช่วยขจัดคราบน้ำและคราบคลอรีนบนเส้นผมออกได้อย่างหมดจด หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำกลางแดดจัด เพราะนอกจากคลอรีนจะเข้าไปทำร้ายรากผมของคุณโดยตรงแล้ว แสงแดดแรง ๆ ยังเป็นตัวการร้ายที่ทำให้รูขุมขนเกิดการขยายตัวกว้างกว่าปกติ ทำให้แดดเข้าไปทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะได้ ส่งผลให้ผมเสียและหลุดร่วงได้ง่ายขึ้นไปอีก ใครที่ชอบว่ายน้ำบ่อย ๆ แนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีส่วนผสมของน้ำมันเป็นหลัก เนื่องจากน้ำมันเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะและเส้นผม ทำให้เส้นผมมีความนุ่มลื่นและช่วยลดปัญหาผมแห้งหยาบได้อีกด้วย หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม เพราะอย่างที่บอกไปว่าความร้อนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วง ดังนั้นหลังจากสระผมเสร็จควรจะปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ หรือถ้าต้องการความรวดเร็ว อาจเลือกใช้เป็นไดร์เป่าผมแบบลมเย็นก็จะช่วยลดโอกาสผมร่วงได้มากกว่าลมร้อน ดังนั้นใครที่ชื่นชอบการว่ายน้ำในสระ […]

Continue Reading